花粉症対策セット

【ビタミンA】
皮膚のスムーズな代謝と健康には欠かせない成分ですが実は粘膜、目の健康を維持するためにも不可欠なビタミンです。意識的に摂取することで、ウイルスや花粉といったアレルゲンの侵入経路である粘膜を強くし、外からの異物混入を最小限にする事で花粉症の症状を緩和・予防に繋がります。

【ビタミンD】
ビタミンDは免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素で、体内の免疫力を調整してくれます。
花粉症は免疫の過剰反応が原因とされていますが、ビタミンＤは過剰になってしまった反応を抑える働きがあります。また、ビタミンDは、食事と日光浴で得ることができるビタミンです。しかし最近では日焼け止めなどの紫外線対策により、ビタミンDの生産能力が低下してしまっていることなどから、食事やサプリメントから摂取する必要があると言われています。特に日照時間が短い秋冬は積極的に取り入れたいビタミンです。

人にとって重要なビタミンＤはD2（植物性）とD3（動物性）の２つです。特におすすめしているのは、魚などに含まれ、日光を浴びることで皮膚でも合成される「ビタミンD3（動物性）」です。

【オメガ３脂肪酸】
亜麻仁油や、青魚(EPA・DHA)くるみなどのナッツ類に含まれているオメガ3脂肪酸は、花粉症やアレルギーの炎症を抑えると言われています。オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸は体の中で作り出すことはできないので食品などから摂取する必要がありますがその中でも特に取り入れたいのがオメガ３。